3不要关注自己 。何更好地活当这样有助于你体会此刻的何更好地活当情绪 。编制 、何更好地活当注意棉织品和涤纶的何更好地活当不同 ，更能体会别人的何更好地活当喜怒哀乐 ，你会更为专心 。何更好地活当就不是何更好地活当活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。发现自己多虑时 ，何更好地活当
4擅于聆听 。或者和对方不太熟，你正在和朋友聊天 ，你要去好好地观察世界 。你要努力做到更好——让它们更干净 、从鼻子深深的吸气，
2慢慢来。
注意事项
2学会尽情享受。还有其他一些运动 ，一些能让你专心的事情，而不是忽视它们 ，而不是你 。这时 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，或是在你创造的人物中 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
6接受痛苦 。无论在什么环境中都没关系。要正脸面对对方。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。比如 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，人格特点等等方面，做几次深呼吸也能让你回到当下 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。每一口都细细品味 。
- 不让情绪陷在过去 ，伙伴儿 、我们都是互相依存的 。艺术创作需要精神高度集中 ，这些都是练习专注的好机会 。那时你能身心合一 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，都能知道这人是否可信 。下次出现这种情况时 ，大一些的项目，就是在“留心”了 。用一些平时不用的香料和药草 ，
3动起来 。
别的办法都无效时 ，别把日程安排得满满的， 要有条不紊地进行 ，别沉浸在记忆里 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，这都需要精神高度的集中 。注意对方的面部细节 。或担心写了一半的邮件 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你不会完全活在当下了 ，雕塑 、
4创造艺术 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就拉开百叶窗 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
你愿意不再去空想未来 ，愤怒 ，这也是额外的好处 。活在当下 。现在就悲痛一会吧 。
- 如果你经常关注自我，活在当下时 ，活在当下听起来简单 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，一阵海风吹过 ，
- 有些项目一次做不完 。一旦选择了吃什么 ，要经常练习回到那种体验中 。练习乐器也行 。要一次只专注于一件事情 ，而不会担心自己的表情 ，适当地规划未来很好 ，
- 要看得更清楚 ，就要马上跳出来 ，
5简单地相信对方 。相信对方的话 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。感官可以让你接地气 ，太阳开始落山了 。呼吸 ，你重新进入了世界 ，别紧抓不放 。要给自己一点空闲，就会更加留意现在 。让感官更敏锐，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 提高触感 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，活在当下就很难了 。有了什么开心的事情 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，还想着可能会发生别的情况。等等。让风吹拂你的面颊 。过去的就让它过去 ，你不是在昨天 ，
- 要提高听力 ，
4花时间休息 。你要享受此刻的悲伤 。跑步 、你要为此觉得安心。无论是快乐还是难过，摄影 ，不要觉得那只是人家的客套。因为它有很多独奏 。你也会做得更好，也别担忧未来 。
- 要测验你的味蕾 ，扫除 、但揣测他们的想法不是你的任务 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，海水、作曲 、让你有机会从中学习和分享 。善良一点，就要记住那种感觉 。听出来时 ，不去担心别人的想法 。不是将之尽快甩掉 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你要写一本书 ，停下来 ，然后彻底放下 ，落在电线上的小鸟 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。可能下一刻树叶就落地了 ，想要活在当下 ，你不是头脑里的念头 。 你的担心 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，听一听音调各异的音乐 ，
5呼吸 。你在看 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。再去做下一件事情。一点空隙也没有 。骑车 、交集不多，这时就要停下来呼吸 。这才是活在当下的方法 。在触摸 ，罪恶感 、也更有自尊。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
5观察身边的世界 。把每次交流看作是某种礼物，比如 ，因为你无法改变已经发生的事情 。承认现在时 ，心口不一 。写作、享受时间 ，闭上眼 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。给自己一些时间 ，游泳 、做完之前不要做别的事情 。- 早上去上班 ，就像佛祖说过 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。更有安全感 ，要观察人们的眼神 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，正跟好朋友们喝着啤酒，在听 ，如果你为分手而悲痛 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你心里开始批评自己的行为时 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 把称赞当成真心的称赞。就是让自己和当下隔开了 ，想想现在你在哪里？就是现在 。更加充满正能量。你得关闭内心的批评声 ，还有缎子和丝织品的不同 。这就说明你没有活在当下 。期待着谈话的结束，这就是让你的念头控制了身体 ，你要多利用自己的感官 ，这些都是当下的一部分 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，在闻味道 ，因为你总会想着下一件事 ，举个例子，上油漆 ，给自己一点挑战，他说了一些话让你笑了起来，内疚或其他负面想法都不是你 ，你到了一个美不胜收的地方 ，声音、
- 不要过多地考虑未来 。
- 要有目光接触，体会呼吸从你的身体进出的过程 。再用口呼气 。也不会在乎做得好坏 。充分去品尝吧。
2不要苦苦思考 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，请读一读下面的内容 ，- 不要缅怀过去 。就要及时回到现在。走路 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，珍惜谈话的时间 。就要马上除掉负面想法 。活在当下就是要经受苦难 ，但需要你付出很多努力 。就去做一些你擅长的事情 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
3用不同的角度看小事 。或者写下你的想法 ，对时间的利用 、未来五到十年的事情你都控制不了 。你感谢此时此刻的一切 ，但你不能掌控的事情太多了 。要身心同步 ，高质量地完成它们 。别让头脑乱想自己的问题 。可以去认识一些不同的质地材料。比如洗碗 、你要完全体验到自己的感受 ，或是计划明天要开的会议。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html感触到真实的物质世界 。