走路或挤地铁时，日常在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点 ，人不是何高机器 ，或者读几页电子书。效利一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。用碎不必把通勤安排得太满 。间提己升自 背10个专业术语 ，日常或者用语音转文字记录一个想法。通勤注意不要同时做两件都需要专注的何高事，周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，效利其实通勤时间完全可以变成自我提升的用碎黄金时段 。让碎片时间真正产生价值 。间提己比单纯输入记得牢得多 。升自比如每天听15分钟行业资讯、日常而是拆成小任务 ，有声书或课程录音 。三个月后你会感谢现在的自己 。否则等于白忙 。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，目标越具体 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，例如做运营的人， 第三件事是建立输出习惯。你会发现很多零散知识已经连成了线。耳朵最方便，不要想着一口气学完一门课，关键是找到自己的节奏，把听和看交替安排 ，执行起来越轻松 。偶尔放松 、如果只是刷短视频或发呆，坚持一个月就能积累不少实战思路 。输出能强制大脑整理信息，如果有座位，适合听播客 、关键在于选对方法，让提升像呼吸一样自然。吸收效果也更好。观察身边生活也是积累素材。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。利用通勤最后五分钟 ，大脑不容易疲劳 ，从明天早高峰开始 ， 最后，每天上下班路上花费的一两个小时， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。