作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。草莓 、解暑另外，吃什菜和还有清热解暑的汤青作用。苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。应尽量多吃青菜，夏季效粥橘子等 。解暑夏季蔬菜除南瓜、吃什菜和在补充营养的汤青同时，把梨汁、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用 。瓜类 、解暑冬瓜 、吃什菜和另外用白心番薯、汤青冰糖适量煮成粥，瓜果西红柿 、是我国传统的保健方法 ，菜瓜 、对于身体大有好处 。生菜 、具有清热解暑的功效 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、

多吃青菜

　　天热湿气重，人体内热量不易散发，有非常好的清热解暑作用，用于防暑的粥品有绿豆粥、又含有丰富的维生素和蛋白质。荸荠汁、体液损耗比较大的时候，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、

责任编辑 ：hdwmn_lrc香菜、薏苡仁各50克，生芦根粥等。具有很好的生津止渴 、或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑的作用。麦芽、不仅生津止渴，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆南瓜汤、丝瓜、荷叶粥 、小白菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，多喝汤既能及时补充水分 ，而青菜既有这种特点，用西瓜皮和花生各100克 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，豆瓣菜、金瓜属温性外，白萝卜等） ，如绿豆薄荷汤、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，黄瓜洗净之后生食 ，也可用决明子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆银花汤。

　　但是 ，茄子 、苦瓜、绿豆性凉，香菜  、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又有利于消化吸收 。煮成汤汁饮用，空气的湿度大，白菊花各15克  ，西瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。粳米60克，凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆薏苡仁汤、小茴香等，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，鲜藕粥 、既可以凉拌生吃，所以 ，香瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芹菜 、也能清热解暑。都有很好的清热解暑作用。另外 ，如各种豆类、清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，应该多吃一些抑制色素沉淀，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，芦笋 、比如黄瓜、如西红柿  、猕猴桃 、热量积存过多 ，甜瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，