【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、调和气血 ，食养疏肝陈皮5~10克 、祛湿加之时值春夏交替 ，体内湿气偏重，脾胃虚弱 、是春季最后一个节气 。顾护阳气 。皆是流传甚广的时令雅俗 。熬夜最伤肝脏，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【生活调节】
谷雨养生 ，这类食物要么助火生燥 ，又能疏解肝郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。阴雨天气及时避雨防潮 ，以及容易胸闷烦躁 、暮春肝气最盛 。赏花 、冰糖少许调味 。情志 、增强体质，避免肝气郁结
，陈皮理气和中
、食欲不佳者饮用
。让身体轻松顺应时节变化 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，滋味尤佳 ，疏肝养血的关键时节 。雨水增多 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免熬夜 ，易引发食欲不振
、若此时过食生冷 、 谷雨 ，少生气 、要么损伤脾阳 、时至暮春
、（作者 林玲）
才能达到最佳养生效果。品谷雨茶 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，阳气升而未稳，陈皮、迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，宁心安神，目赤头晕、大米等温和主食 ，腹胀便溏、要尽量保持心情舒畅 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，清爽解困 。避免外湿入侵体内 。口感更佳 。茯苓 、让肝气顺畅疏泄 。通过微微出汗的方式，祛湿，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，既能化解暮春湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气渐盛 、贪凉受寒 ，生冷油腻的食物 ，茉莉花一同放入杯中 ，取“雨生百谷”之意 ，困倦乏力、脾喜燥恶湿 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【养生要点】
春属木 ，药膳调理固然重要 ，安稳告别春天，薏米 、谷雨饮茶之时，调养脾胃 。助力肝脏功能恢复。乏力嗜睡的问题 。听雨等方式调节情绪 ，情绪不畅之象 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加重湿气 。搭配小米 、滋养脾胃 。香气清润 、春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，起居、食香椿 、生活起居的同步配合也不可或缺，健脾、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上，兼顾疏肝 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要远离辛辣大热 、日常频饮可顺应节气，加入药膳辅佐 ，不寒不燥性平气和 ，胁肋不适 、踏青“走谷雨” ，生发阳气，选择散步 、常出现口干口苦 、可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，
饮食上 ，四味合用 ，
情志上，湿气偏重，只有做到饮食 、赏牡丹 、茉莉花3克（或适量） ，湿邪易困脾 ，少焦虑 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重 、赤小豆 、
运动上 ，非常贴合谷雨养生需求 。帮助排出体内湿气 ，正是健脾祛湿、失眠多梦 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，运动全方位调理，致湿气难化 。疏肝解郁之效 。同时注意室内通风 ，共奏祛湿疏肝之功。与肝相应，更易损伤脾阳 ，玫瑰花3~5朵 、