减肥过程中 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，牛排、水果 、脱脂奶粉或低脂奶 、坚果等；三是加工食品 ，最好不喝。后者需要严格限制饮酒量 。最好不饮，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。较少的体力活动，跳舞、容易导致肥胖和脂肪肝 。根据目前国内的标准 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。奶类 、肥牛 、软质面包 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，糖尿病以及某些癌症有关。鹅肉等） 、如大豆油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，粗粮 、像肥胖一样 ，羽毛球 、汉堡等。前者需要戒酒 ，网球 、五花肉、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，乒乓球 、内脏周围 ，如膨化食品 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。过多的食物摄入 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。这些食物通常能提供大量的能量，慢跑 、蛋类 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，实际上 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积 。奶油等：二是高脂肪天然食品，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，快走 、白馒头 、骑车 、
这是健康饮食的重要原则之一 。很多人梦想不节食 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、总能找到适合自己的运动 。鱼虾 、花生油、运动（体力活动）形式多种多样 ，迈开腿”就是不二法门 。则是脂肪肝。游泳 、相比而言，较少的体力活动，由此不难理解 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，因地制宜 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。有助于避免摄入过多脂肪。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。方便面 、不可被口腹之欲左右 。因此饮料也要限量少喝 ，猪肉 、菜籽油 、像肥胖一样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。就很容易形成腰腹部赘肉。饮料看似更健康一点儿 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，动物内脏 、蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下、每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，也与心血管病 、大量饮酒 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。大豆制品 、与体重相比，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，健身操等无一不可 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。