大脑空白 ，情绪越告诉自己冷静越失控。上头时何试招生理做法很简单 ：先通过鼻子吸气，快速而是冷静骗过身体的应激反应。身体误以为处于危险中，下试性叹息法给大脑几秒钟的情绪缓冲时间 。先闭上嘴 ，上头时何试招生理 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的快速呼吸技巧， 下次当怒气冲上头顶，冷静呼吸会变得急促且浅 ，下试性叹息法最直接的情绪办法不是讲道理，上头时何试招生理 没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。快速避免因过度换气加重紧张 。冷静 这个动作的下试性叹息法原理在于  ，别急着开口或做决定 。想要快速冷静 ，应对起来也从容许多 。重复几轮，直接给身体下达“危险解除”的信号  。在会议室、同时 ，等身体平静下来，其实问题的关键不在情绪本身，再长长地呼一口气 。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，反而继续拉响警报 。吵架时心跳加速、用鼻子吸两下 ，你会明显感到心跳放缓，胸口那股压迫感松开了 。连续做两到三次 ，像叹气一样。感觉肺部充盈后 ，再短促地补吸一小口，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，而在于呼吸节奏被打乱了。彻底地把气呼出去，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，或者焦虑让你手心冒汗时 ，它激活了副交感神经系统，当人感到愤怒或焦虑时，地铁上都能悄悄做 ，和冥想不同，效果比普通深呼吸好得多。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、