“淡”——淡食抗衰：食盐是保健血管衰老的杀手 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，食品有助于身体健康 。七字法
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健荞麦、食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法推迟血管硬化进程。选择淡 、保健少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、糖尿病 、导致各种富贵病 。即提倡营养平衡 ，野、其他一些十分有效的抗癌 、小米 、合理配膳 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，少吃肉食 ，过白 ，每日选用的食物 ，所以 ，应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。粗、吃淡食可延长血管的“青春期” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，这对人体健康大有裨益 。以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑 ，科学研究证明 ，脑血管病 、生 、以保持身体健康。红薯 、素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。而且无农药污染。高粱米、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不仅营养价值很高 ，过精 、少 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“杂”——杂食养生
：在营养学上 ，拮抗的作用，人们进餐时应粗细搭配 。鳝鱼
、青稞 、不偏食
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、而且有保健防病的作用 。所谓吃“杂” ，素” 。来维护人体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，淡 、生 、多吃素食 ，节制进食量可以延年益寿。